マクロビ風 野菜味噌の画像

Description

玄米ご飯の常備菜。たっぷりの切り干し大根・ゴボウ・人参が入りアクセントは胡桃。
ゴボウの香りが素敵な1品です。

材料

中1本
1/4本
15g
30g
味噌
150g
てんさい糖
小1
オリーブオイル(植物油)
大2

作り方

  1. 1

    写真

    ゴボウ・人参はみじん切り。切り干し大根はサッと洗い水けを絞ったらみじん切り。胡桃は荒みじん切りに。

  2. 2

    写真

    熱したフライパンにオイルを炒れゴボウを炒め香りを立たせる。その後人参・切り干し大根を加え野菜がしんなりするまで炒める。

  3. 3

    写真

    胡桃・味噌・てんさい糖を加えて焦がさないように炒める。全体に油が馴染みツヤが出てきたら出来上がり。

コツ・ポイント

マクロビ調理の基本は野菜の皮剥きをせずアク抜きもしません。ゴボウも汚れを取る程度で皮は残して下さい。みじん切りはフードプロセッサーを使うと便利です。冷蔵庫で1週間はもち1食分の適量は1人大さじ1くらい。(私は小分けして冷凍してます)

このレシピの生い立ち

からだにやさしいマクロビオティックごはん・おいしいレシピ(主婦の友社)より。現レシピは味噌の半量を麦味噌使用でした。我が家には豆味噌しかなかったので私は豆味噌オンリーで。塩辛さをまろやかにする為に私はてんさい糖を少し足しました。ゴボウ・胡桃が良い味出してます。マクロビとは関係なく良い感じかも?
レシピID : 474360 公開日 : 07/12/13 更新日 : 07/12/13

このレシピの作者

ゆきらいん
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随時レシピ見直し中。

■使用オーブン HITCHIヘルシーシェフ MRO-DV2000

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つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (7人)
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♡いるか♡
丁寧に作る素朴なお味ですね 玄米食のお供に 元気が出ます^^ピーナッツも入れました
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かりあん
人参なしですが、どうしても作りたくて。 玄米にピッタリですね!
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mihochocomama
玄米ごはんとの相性抜群です!!ごぼうの風味がなんともうまい!!
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やばしうまし
玄米に合いますね〜〜美味しいです^ - ^