生おからと大豆粉でガトーショコラ風ケーキ

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Description

運動する身体や体調を整える身体に安心なスイーツです。

材料

大豆粉、きな粉(各半分づつが目安)
60g
甜菜糖
大匙2
シナモンパウダー、塩、胡椒
お好み
お好み(私は山盛り大匙2位)
無添加ドライフルーツ
適量
2個
オリーブオイル
大匙1
200cc

作り方

  1. 1

    ドライフルーツは刻んで置きます。

  2. 2

    卵、オリーブオイル、水をミキサーへ入れて軽く撹拌します。

  3. 3

    生おから、大豆粉、甜菜糖、純正ココア、ベーキングパウダー、シナモンパウダー、塩、胡椒を軽く混ぜます。

  4. 4

    ❷へ❸の3分の1〜半分を入れて撹拌します。
    滑らかになったところで、残りを同じ様に混ぜ合わせます。

  5. 5

    オーブンシートを敷いた耐熱容器へ❹を入れ、❶を散らします。

  6. 6

    600wの電子レンジで様子を見ながら2分半。
    レンジの回数が増えるほど硬くなります。
    串を刺して、様子と回数を調整。

  7. 7

    粗熱をとり、一晩置くとガトーショコラの様なずっしりシットリ感があります。
    オーブンシート毎、包み冷蔵庫保持が良いです。

コツ・ポイント

お水で生地の硬さを調整して下さい。
レンジの出力と時間は様子を見ながら調整して下さい。

このレシピの生い立ち

減量と筋肉を考えて超絶グルテンフリーと超マイナス糖分!
食物繊維もたっぷりです。
レシピID : 4745447 公開日 : 17/10/06 更新日 : 17/12/06

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