おからハンバーグ♪簡単鶏ひき肉和風ソース

おからハンバーグ♪簡単鶏ひき肉和風ソース
つくれぽ33件ありがとう!食物繊維を多く含むおから♪ナイアシン、ビタミンK、パントテン酸、たんぱく質を多く含む鶏ひき肉♪

材料

おから(生)
150g
鶏ひき肉
150g
枝豆(冷凍)
適量
長ネギ(みじん切り)
1本
1個
3g
 
200ml
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
1かけ分
大さじ1/2

作り方

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材料を用意する

2

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長ネギは縦4つに切って、みじん切りにする

3

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おから、鶏ひき肉、長ネギ、卵、塩、むき枝豆を加えて混ぜる

4

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鍋に、だし汁を入れ温め、砂糖、しょうゆ、生姜汁を入れる

5

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大さじ1/2の水で溶かした、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける

6

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3を混ぜて、丸くまとめる

7

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フライパンを熱し、油を入れて蓋をして焼く

8

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裏返し、両面焼く

9

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5をかけて

10

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出来上がり!

コツ・ポイント

和風ソースの人気検索で1位になりました。ありがとうございます!2018年1月12日

このレシピの生い立ち

おから
性味:甘・涼
帰経:心・大腸
効能:清熱止血・健脾和胃
適応症:血便・瘡瘍・黄疸・肥満
レシピID : 4748093 公開日 : 17/10/23 更新日 : 19/06/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

33 (33人)

19/06/10

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ダイエット中の主人のために作りました!ヘルシーで美味しいです!!

なちぼう★

なちぼう★さん、旦那様のダイエット上手くいくと良いね!有難う

19/03/24

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また作ります^ ^

たいちむ☆

たいちむ☆さん、素敵な食卓写真ありがとう!また作ってね!

19/03/14

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ヘルシーだしとても美味しかったです。

ごううう

ごうううさん、美味しいつくれぽありがとう!ヘルシーが良いよね

19/03/08

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和風ソースがおからハンバーグによく合って凄く美味しかったです!

げんき☆める

げんき☆めるさん、沢山作って下さってありがとう!また作ってね

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