オーブンで鶏肉の竜田揚げの画像

Description

両面を揚げ焼きしてからオーブンへ。
余分な油も落ちて簡単ヘルシー♪

調味液に10分の時短、簡単料理です。

材料 (4人分)

2枚
★醤油
大さじ3
★みりん
大さじ1
★ごま油
小さじ1
★すりおろし生姜
小さじ1
★チューブにんにく
5㎝ほど
小さじ1
適量
適量

作り方

  1. 1

    鶏肉1枚ずつ半分に切る。
    フォークで皮をブスブス刺しておく。
    皮縮みを防ぐのと味を染み込みやすくします

  2. 2

    切った鶏肉を★の調味液にもみこんで10分浸ける。

  3. 3

    ②に全体が馴染むまで小麦粉を入れて混ぜ合わす。
    ビニール袋に片栗粉を入れて鶏肉1枚ずつまぶす

  4. 4

    高温の油で鶏肉の両面を揚げ焼き、きつね色に焼き色をつける。中まで火が通ってなくてOK。

  5. 5

    250度に余熱したオーブンで7~8分。

コツ・ポイント

油で鶏肉の両面をカリッと揚げてからオーブンへ入れるので、まぶした片栗粉が生のまま残ることもありません。
調味液に小麦粉を混ぜ合わすこと。味を吸った小麦粉が鶏肉に絡んで10分でも、しっかり味がつきますよ。

このレシピの生い立ち

オーブンだけだと片栗粉が部分的に残ってしまうことがありました。
それを解決するため揚げ焼きしてからオーブンへ。

表面カリッ、身はホロッと柔らかくなりました。
レシピID : 4768035 公開日 : 17/10/21 更新日 : 17/10/21

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