簡単ヘルシー ツナ缶ケチャップライス)

簡単ヘルシー ツナ缶ケチャップライス)

Description

油をひかないのでヘルシー そして楽にご飯がぱらっとできる かも?

材料 (1~2人前)

玉ねぎ
半分
人参
適当に
ツナ缶(小)
1個
ご飯
適当
ケチャップ(ピザソース)
適量
黒こしょう
適量
粉末コンソメ
小さじ半分

作り方

1

フライパンを火にかけ 人参 たまねぎを炒めます。たまねぎが透き通ってきたらOK

2

下味にコンソメ小さじ半分を入れ軽く混ぜます。
お好みのにんにくを入れるならここでどうぞ。

3

次にご飯を入れ軽く広げます。そしてツナ缶投入。
。ツナの油がご飯に程よく混ざるようしゃもじで切るように作業 

4

全体にほぐれてきたらケチャップ。
ピザソースのほうが美味しいかも。

5

最後にコショウを振りかけ完成。


 

コツ・ポイント

ツナ缶なのでしっかり火を通す必要はなく 手早く調理できます。
 少しおこげのご飯もなかなか美味しいですよ。

このレシピの生い立ち

とりあえずツナ缶料理。
ケチャップ入れずにコンソメか中華スープならチャーハン。 握っておにぎりでも美味しいかと。
レシピID : 4777894 公開日 : 17/10/27 更新日 : 17/10/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」