カリフラワーの肉巻き揚げの画像

Description

カリフラワーを豚もも薄切り肉と一緒においしく食べることができます。

材料 (4人分)

小房8個(200g)
8枚(160g)
A
小さじ1/2
こしょう
少々
小さじ2
 
大さじ1
1/2個
パン粉
30g
揚げ油
適量

作り方

  1. 1

    カリフラワーは1個25gの小房に分け、固めにゆでる。

  2. 2

    豚もも薄切り肉を広げ、巻く内側の面にAを順に振り掛ける。

  3. 3

    2の豚もも薄切り肉に1のカリフラワーをのせ、密着させるように巻く(ラップで包んでぎゅっと握ると形が整う)。

  4. 4

    小麦粉、溶き卵、パン粉で衣を付ける。

  5. 5

    揚げ油を熱し、4を入れてきつね色になるまで揚げる。

  6. 6

    塩ゆでしたブロッコリーを添える。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

カリフラワーをおいしく食べることができる料理を考えました。
レシピID : 4784813 公開日 : 17/11/01 更新日 : 17/11/01

このレシピの作者

新潟県阿賀野市役所☆
新潟市に隣接する阿賀野市。「食べる楽しみ、阿賀野の恵み」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。市の管理栄養士と市民グループが一緒になって、地元の食材を使ったヘルシーで美味しいメニューを考案しています。https://www.city.agano.niigata.jp

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
まんまるらあて
お肉を巻くとごちそう感UP!食べごたえがあって美味しかったです♪

お弁当にもおすすめです。ありがとうございます。