糖質オフ♪サラダチキン♪

糖質オフ♪サラダチキン♪

Description

セブンイレブン風サラダチキンを作ってみました。
糖質オフで高タンパクなお肉。
色々な料理に使えます♪

材料

鶏胸肉
一枚
岩塩
適量
粒こしょう
適量
大さじ3

作り方

1

写真

材料

2

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鶏胸肉に切れ目を入れて開きます。

3

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お肉に塩、こしょうをして全体を揉み込んでしばらく寝かす

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ジップロックに料理酒を入れる。

5

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鶏肉を入れて、出来るだけ空気を抜き、締める。

6

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沸かしたお湯の中へジップロックごと入れたら弱火で20〜30分。鶏肉に火が通ったら完成。

7

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出来上がり♪

8

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食べやすく切って出来上がり♪

コツ・ポイント

柔らかく仕上げる為にじっくり弱火で煮る。

このレシピの生い立ち

ダイエットメニューに♪
高タンパク低カロリーのお肉をいつでも食べれるように作りました。
レシピID : 4800985 公開日 : 17/11/11 更新日 : 17/11/12

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