糖質制限◎しらすと緑野菜のしらたきパスタ

糖質制限◎しらすと緑野菜のしらたきパスタ

Description

348kcal/P25g/F22.1g/C12.4g
時間のない時パパッと作れる低糖質高たんぱく質レシピ!

材料 (1人分)

しらたき
1袋200g
しらす
50g
ほうれん草
50g
豆苗
25g
えのき
30g
大さじ1と1/2
クレイジーガーリック
適量

作り方

1

ほうれん草、豆苗、えのきを適当な大きさに切っておく。

2

熱したフライパンにオリーブオイルを引いて、しらたき以外の具材を炒める。

3

2にある程度火が通ったらしらたきを加えて水分を飛ばすように炒める。

4

全体にクレイジーソルトを振りかけて盛り付ける。

コツ・ポイント

しらすに塩分があるので、クレイジーソルトは香りづけ程度でよいです。
オリーブオイルの量で総カロリーと脂質量を調整できます。

このレシピの生い立ち

ちょっと外出して帰ってきたらもうお昼の時間!で冷蔵庫の中の食材ですぐ作れる&PFCバランスがしっかりしたものを作りたくて♪
レシピID : 4801448 公開日 : 17/11/12 更新日 : 17/11/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」