低糖質◎ブランパンケーキ

低糖質◎ブランパンケーキ

Description

400kcal/P22.6g/F17.1g/C39.3g(ふすま粉とココアの食物繊維約35g含む)
大きくて大満足!

材料 (1人分)

A ふすま粉
50g
A 純ココア(お好みで)
5g
A ラカントS(甘さが必要なら)
20g
豆腐もできます 有機豆乳
150ml
1個

作り方

1

Aをボウルに入れてサクッと混ぜる。

2

1に豆乳と卵を加えてさらに混ぜる。

3

フライパンを中火で熱し、ココナッツオイルを引く。

4

2にベーキングパウダーを加えて混ぜ、フライパンに流し入れる。

5

フライパンに蓋をして、中に火が通るまで弱火で両面を焼く。

コツ・ポイント

純ココアとラカントSはお好みで入れてください♪
純ココアもラカントSも入れなければ食事用のパンケーキになります(^-^)

このレシピの生い立ち

買ってみたものの使い方が分からなくて長らく放置していたふすま粉を食材棚の奥から発見したので、思い切って使ってみました♪
もっと早く使ったらよかった(*´∇`*)
2019.3.21タイトル変更しました♪
レシピID : 4801735 公開日 : 17/11/12 更新日 : 19/03/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

19/06/08

写真

ふすま粉持て余していました。レシピ感謝します。

料理上手への道

ありがとうございます!美味しそうです〜♪

18/04/10

写真

糖質制限中にパンケーキ食べれるなんて嬉♡ココアが良いアクセント!

Asaririri

嬉しいですよね!楽しく糖質制限していきましょう♪

18/03/10

First tsukurepo mark
写真

ひっくり返すの失敗しましたが、味は最高!ふわしゅわでした。

xxahiruxx

ありがとうございます!私のより美味しそうです!