ツナと豆腐のオーブン焼き

ツナと豆腐のオーブン焼き
パン食の朝食によくあいますp(^▽^)q子供のおやつにも♪

材料 (4人分)

ツナ
1缶(80g)
豆腐(木綿)
1/2丁(100g)
玉ねぎ
1/2個(150g)
★卵
3個
カップ1強
★マヨンーズ
大さじ2強
★こしょう
少々

1

豆腐はかるく水で洗い布巾に包んでぎゅっと水気をしぼり、ほぐします。ざるでこすか、すり鉢ですってなめらかにします。

2

ツナはざるで水気をきります。
玉ねぎは細かくみじん切りにします。

3

★マークの材料すべてをあわせ混ぜ、①も②も加えて混ぜます。

4

写真

③を型に流しいれてオーブン180度30分焼き上げます。(予熱なし)
焦げ目が少しついたらできあがり♪

5

冷めてもおいしくいただけます。ケチャップをかけるとさらにおいしくなります。

コツ・ポイント

今回は18センチのケーキ型を使って焼きました。四角いケースでももちろんOK!

このレシピの生い立ち

ヘルシーに豆腐を使った料理を考えていました。ひき肉よりツナをつかうことでさらにカロリーオフできました。
レシピID : 480963 公開日 : 07/12/29 更新日 : 07/12/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
Profile しょうたく 2008年01月23日 16:13
昨日の夕飯に作りました!ケーキ型で作るなんて面白いです。
買い物に行けずある材料で・・・と思ってたので助かりました♪
お味も美味しいし柔らかくて食べやすいし。またリピしたいと思います。
ミニシェフ 2008年01月23日 20:30
しょうたくさん☆
コメントありがとうございます!

美味しかったと言っていただけて、うれしいです(^▽^)/♪

お家で作ってもケーキ型で焼くとケースで焼くより
なぜか?注目してもらえます。
やっぱり料理は見た目も大事なんだなぁと実感(^o^;)

簡単な材料でできるんでぜひまた作ってくださいね!