ダイエットにもち麦ハンバーグ簡単絶品

ダイエットにもち麦ハンバーグ簡単絶品

Description

ひき肉の置き換えで食物繊維たっぷりのもち麦を使用。食感もひき肉と変わらず腹持ちも良くてオススメ!ダイエット中の娘にも好評

材料

もち麦
50g
ひき肉
350〜400g
玉ねぎ
1つ
たまご
1つ
大さじ2
塩コショウ
適宜

作り方

1

写真

水筒にもち麦とお湯を入れフリフリ。
30経過したらざるにあける
もち麦を蒸らす間にハンバーグの下ごしらえやソースを作る

2

写真

ビニール袋にみじん切り玉ねぎ、パン粉、たまご、塩コショウ、もち麦を入れて混ぜ混ぜ

3

写真

ハンバーグ生地を、丸めてフライパンで焼く。盛り付けたら出来上がり!
トッピングのみぞれトマトのレシピNo.4816007

コツ・ポイント

トッピングのみぞれトマトを掛けると一層ヘルシーです。

このレシピの生い立ち

罪悪感の少ないヘルシーハンバーグを試行錯誤。
レシピID : 4815973 公開日 : 17/11/22 更新日 : 17/12/02

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