10分で作れるロー・プロテインバー。

10分で作れるロー・プロテインバー。
材料を混ぜて冷やすだけ。
焼かない、加熱しない、タンパク質・ミネラルたっぷりのバーです。
甘いお菓子よりずっといいよね。

材料 (作りやすい分量)

プロテイン(今回はバニラ味)
大さじ2
無糖ピーナッツバター(またはアーモンドバターやカシューバター)
大さじ1
ココアパウダー(チョコ味のプロテインの場合は入れなくてOK。)
大さじ1
ひとつまみ
大さじ半分(様子をみて調整)

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材料をすべて良く混ぜ合わせる。
最初は粉っぽいけど、少量の水ですぐまとまってくるので、水はごく少量でOK。

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まとまってきたら平たく伸ばし、
ラップで包んで冷蔵庫で30分ほど冷やす。

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固まったら、スティック状に切って出来上がり。

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寒い時期なら常温で持ち歩いてもゆるくなりません。
(オイルが入るので夏場は手につきやすくなるかも?)

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チョコ味のプロテインと、クランチタイプのピーナッツバターで作ったものは、まさにスニッカーズ!
砂糖不使用、栄養たっぷり。

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カカオニブを混ぜたり、
シナモン味や抹茶味など、
いろんな味にアレンジできますね。

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今回使ったのはバニラ味のグラスフェッドのホエイプロテイン。ホルモン剤不使用。ココアや豆乳ヨーグルトに混ぜて食べると美味。

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これはチョコレート味のホエイプロテイン。
砂糖不使用で無添加。
グラスフェッド100%ホルモン剤不使用です。

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これはボーンブロスプロテイン。
平飼いの鶏から抽出したコラーゲンたっぷりのプロテインです。リーキーガットの改善に効果的。

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ピーナッツバターは無糖で無添加のものが断然美味しい。
ほうれん草の和え物に使ったり、バナナやデーツにのせて食べると美味!

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iHerb紹介コードはZRT652です。ご自由に使ってください〜。

コツ・ポイント

産後や授乳期、玄米菜食やマクロビ等で圧倒的なタンパク質不足・ミネラル不足に陥り、肌や髪の乾燥、低体温、副腎疲労のある方は、初期のうちは食事以外でもプロテイン+ビタミンCを摂ることも必要に感じます。
鉄剤や薬を飲むより腸には優しいですしね。

このレシピの生い立ち

余りに余っているホエイプロテインを消費するべく。
大量に買ったプロテインの消費に困っている方、
ぜひ作ってみてくださいー(o^^o)
レシピID : 4817394 公開日 : 17/11/23 更新日 : 18/09/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

17 (16人)

19/01/05

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プロテイン消費に倍量で作りました!美味しかったので沢山作ります!

naamii☆

ご返信が遅くなりすみません。ありがとうございます(^^)

18/11/30

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リピ10回以上!チョコ好きの主人の大好物です。素敵レシピ感謝♡

まみた‐す

とっても嬉しいです(*^^*)いつもありがとうございます☆

18/11/13

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ココナツオイル2杯で緩かったので他の材料を倍で。美味しいです。

konochin

ご返信が遅くなりすみません。ありがとうございます(#^^#)

18/10/09

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オリーブオイルで代用したら柔らかめでした。次はココナッツオイルで

まみた‐す

ありがとうございます!(^^)!またレシピ共有します☆

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