10分で作れるロー・プロテインバー。

10分で作れるロー・プロテインバー。

Description

材料を混ぜて冷やすだけ。
焼かない、加熱しない、タンパク質・ミネラルたっぷりのバーです。
甘いお菓子よりずっといいよね。

材料 (作りやすい分量)

プロテイン
大さじ2
無糖ピーナッツバター(またはアーモンドバターやカシューバター)
大さじ1
ココアパウダー(チョコ味のプロテインの場合は入れなくてOK。)
大さじ1
ひとつまみ
大さじ半分(様子をみて調整)

作り方

  1. 1

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    材料をすべて良く混ぜ合わせる。
    最初は粉っぽいけど、少量の水ですぐまとまってくるので、水はごく少量でOK。

  2. 2

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    まとまってきたら平たく伸ばし、
    ラップで包んで冷蔵庫で30分ほど冷やす。

  3. 3

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    固まったら、スティック状に切って出来上がり。

  4. 4

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    寒い時期なら常温で持ち歩いてもゆるくなりません。
    (オイルが入るので夏場は手につきやすくなるかも?)

  5. 5

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    チョコ味のプロテインと、クランチタイプのピーナッツバターで作ったものは、まさにスニッカーズ!
    砂糖不使用、栄養たっぷり。

  6. 6

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    カカオニブを混ぜたり、
    シナモン味や抹茶味など、
    いろんな味にアレンジできますね。

  7. 7

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    私が使ったのは、完全無添加・白砂糖不使用の美味しいボタニカルライフプロテイン。
    もりくみこウェブサイトから購入できます。

  8. 8

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    ピーナッツバターは無糖で無添加のものが断然美味しい。
    ほうれん草の和え物に使ったり、バナナやデーツにのせて食べると美味!

コツ・ポイント

産後や授乳期、玄米菜食やマクロビ等で圧倒的なタンパク質不足・ミネラル不足に陥り、肌や髪の乾燥、低体温、副腎疲労のある方は、初期のうちは食事以外でもプロテイン+ビタミンCを摂ることも必要に感じます。
鉄剤や薬を飲むより腸には優しいですしね。

このレシピの生い立ち

余りに余っているホエイプロテインを消費するべく。
大量に買ったプロテインの消費に困っている方、
ぜひ作ってみてくださいー(o^^o)
レシピID : 4817394 公開日 : 17/11/23 更新日 : 20/02/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

58 (52人)
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2022年7月26日

なるべくヘルシーなおやつ食べたくて☺️簡単に美味しくできて、腹持ちも良くて満足です😁

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2022年7月17日

ココ・オイル大さじ1、水無しでもゆるかったのでプロテイン大さじ1足しました。くみんちゅさんのグラノーラも加えて美味しくできました

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2022年7月10日

MCTオイル・きなこ・エリスリトールIN。ピーナッツバターは入れなかったけど、完全にお菓子でした。美味しすぎて驚きました。

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2022年7月2日

このしっとり感がいいですね♡!ソイプロテインの黒糖きな粉味、ココアパウダー無しで。他のプロテインでも試してみたいです(*^^*)