10分で作れるロー・プロテインバー。

10分で作れるロー・プロテインバー。

Description

材料を混ぜて冷やすだけ。
焼かない、加熱しない、タンパク質・ミネラルたっぷりのバーです。
甘いお菓子よりずっといいよね。

材料 (作りやすい分量)

プロテイン
大さじ2
無糖ピーナッツバター(またはアーモンドバターやカシューバター)
大さじ1
ココアパウダー(チョコ味のプロテインの場合は入れなくてOK。)
大さじ1
ひとつまみ
大さじ半分(様子をみて調整)

作り方

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材料をすべて良く混ぜ合わせる。
最初は粉っぽいけど、少量の水ですぐまとまってくるので、水はごく少量でOK。

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まとまってきたら平たく伸ばし、
ラップで包んで冷蔵庫で30分ほど冷やす。

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固まったら、スティック状に切って出来上がり。

4

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寒い時期なら常温で持ち歩いてもゆるくなりません。
(オイルが入るので夏場は手につきやすくなるかも?)

5

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チョコ味のプロテインと、クランチタイプのピーナッツバターで作ったものは、まさにスニッカーズ!
砂糖不使用、栄養たっぷり。

6

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カカオニブを混ぜたり、
シナモン味や抹茶味など、
いろんな味にアレンジできますね。

7

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私が使ったのは、完全無添加・白砂糖不使用の美味しいボタニカルライフプロテイン。
もりくみこウェブサイトから購入できます。

8

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ピーナッツバターは無糖で無添加のものが断然美味しい。
ほうれん草の和え物に使ったり、バナナやデーツにのせて食べると美味!

コツ・ポイント

産後や授乳期、玄米菜食やマクロビ等で圧倒的なタンパク質不足・ミネラル不足に陥り、肌や髪の乾燥、低体温、副腎疲労のある方は、初期のうちは食事以外でもプロテイン+ビタミンCを摂ることも必要に感じます。
鉄剤や薬を飲むより腸には優しいですしね。

このレシピの生い立ち

余りに余っているホエイプロテインを消費するべく。
大量に買ったプロテインの消費に困っている方、
ぜひ作ってみてくださいー(o^^o)
レシピID : 4817394 公開日 : 17/11/23 更新日 : 20/02/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

35 (32人)

20/07/23

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余ったプロテインの救済に♪美味でした♪

tunomi

20/07/03

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プレーンプロテインで。オートミール大2、ラカント大1入れました。

あずぽちゃ

20/07/02

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かんたんで美味しく作れました!水無しでしたが緩く冷凍しました!

みーぱち

20/05/24

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倍量で作りましたが美味しくてあっという間になくなりました~!

☆なおみんみ☆

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