10分で作れるロー・プロテインバー。

10分で作れるロー・プロテインバー。

Description

材料を混ぜて冷やすだけ。
焼かない、加熱しない、タンパク質・ミネラルたっぷりのバーです。
甘いお菓子よりずっといいよね。

材料 (作りやすい分量)

プロテイン
大さじ2
無糖ピーナッツバター(またはアーモンドバターやカシューバター)
大さじ1
ココアパウダー(チョコ味のプロテインの場合は入れなくてOK。)
大さじ1
ひとつまみ
大さじ半分(様子をみて調整)

作り方

1

写真

材料をすべて良く混ぜ合わせる。
最初は粉っぽいけど、少量の水ですぐまとまってくるので、水はごく少量でOK。

2

写真

まとまってきたら平たく伸ばし、
ラップで包んで冷蔵庫で30分ほど冷やす。

3

写真

固まったら、スティック状に切って出来上がり。

4

写真

寒い時期なら常温で持ち歩いてもゆるくなりません。
(オイルが入るので夏場は手につきやすくなるかも?)

5

写真

チョコ味のプロテインと、クランチタイプのピーナッツバターで作ったものは、まさにスニッカーズ!
砂糖不使用、栄養たっぷり。

6

写真

カカオニブを混ぜたり、
シナモン味や抹茶味など、
いろんな味にアレンジできますね。

7

写真

私が使ったのは、完全無添加・白砂糖不使用の美味しいボタニカルライフプロテイン。
もりくみこウェブサイトから購入できます。

8

写真

ピーナッツバターは無糖で無添加のものが断然美味しい。
ほうれん草の和え物に使ったり、バナナやデーツにのせて食べると美味!

コツ・ポイント

産後や授乳期、玄米菜食やマクロビ等で圧倒的なタンパク質不足・ミネラル不足に陥り、肌や髪の乾燥、低体温、副腎疲労のある方は、初期のうちは食事以外でもプロテイン+ビタミンCを摂ることも必要に感じます。
鉄剤や薬を飲むより腸には優しいですしね。

このレシピの生い立ち

余りに余っているホエイプロテインを消費するべく。
大量に買ったプロテインの消費に困っている方、
ぜひ作ってみてくださいー(o^^o)
レシピID : 4817394 公開日 : 17/11/23 更新日 : 20/02/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

46 (43人)

2021/05/14

写真

リピしてます。しっとり美味しくてやみつきになる美味しさ♡市販のお菓子を全然食べなくなりました!素敵なレシピ感謝です♪

みさみさチン

2021/04/22

写真

このレシピを考案されたくみんちゅ様は天才です❣️✨✨✨✨ 他のフレーバーレシピも是非ほしいです!!

miniproton

2021/04/21

写真

オートミールと砕いたナッツを入れてみました。全部大さじ換算なのでわかりやすいし簡単!美味しくて食べすぎそうです^_^

ぷち★まかろん

2021/02/26

写真

めちゃ美味しー♡栗味プロテイン、くるみ入れで作りました!アトピーの息子に大好評♪ばくばく食べたいけど胃弱なので少量ずつ食べてます

からあげパーティー

1 2 3 4 5