産後ママに✨栄養たっぷりヘルシーランチ♪

産後ママに✨栄養たっぷりヘルシーランチ♪
産後の疲れた体に嬉しい、
パパッと作れて栄養たっぷりの一品。
授乳中ママにおすすめです(*´ω`*)✨

材料 (ママのランチ分)

豆腐
1/2丁
サバ水煮缶
1/2缶
トマト
1個
ブロッコリー(冷凍)
適宜
ひじき
適宜
お好みの濃さで

1

トマトは適当に一口サイズにカット。小さめのフライパンor鍋に、すべての材料を入れて中火にかける♪

2

味付けはめんつゆを適当に♪
ぐつぐつ温めたら完成(゜▽゜*)✨

3

卵を落としてもおいしいです♪
最近は、タバスコやチリソースを仕上げに加えて違う味付けも楽しんでます♪

コツ・ポイント

野菜やきのこなど野菜室と相談して+してOK。
今回は、水菜、長ネギを+してます♪
煮込み料理ではないので、
火の通りにくい野菜は
先に加熱するなど調整して下さいね(о´∀`о)

このレシピの生い立ち

産後、早めに体重を落としたい!
でも栄養のないごはんで母乳に影響が出ると困る、、、
ということで、産後に摂りたい食材を色々調べたらこんな感じになりました(*´∀`)
レシピID : 4831907 公開日 : 17/12/04 更新日 : 17/12/04

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