野菜☆きのこたっぷりスープの画像

Description

きのこ、さくらえび、オイスターソースの旨みを生かした減塩スープです。

材料 (4人分)

2/3束(160g)
中1個
40g
40g
大さじ3
ごま油
小さじ1と1/2
520cc
大さじ1
A:オイスターソース
大さじ2/3
A:塩
小さじ1/3
A:こしょう
少々
栄養価(1人分)
エネルギー
61kcal
食塩
0.9g

作り方

  1. 1

    写真

    しめじは小房にわけ、えのきたけは半分の長さに切る。エリンギは2~3等分の長さにし、縦半分に切ってから薄切りにする。

  2. 2

    写真

    小松菜は3cmの長さ、トマトはひと口大に切る。絹ごし豆腐は3cm長さの細切りにする。

  3. 3

    写真

    鍋にごま油を熱し、きのこ、小松菜、さくらえびを炒め、トマトを加えて軽く炒める。

  4. 4

    写真

    水、酒を加えて煮立たせ、Aの調味料、豆腐を加えてひと煮する。

コツ・ポイント

*さくらえび、野菜を先に炒めることでコクが出るとともに、できあがりの時間も短縮できます。

*オイスターソースがなければしょうゆでも○

このレシピの生い立ち

生活習慣病予防のために考案したレシピです。
レシピID : 4837750 公開日 : 17/12/08 更新日 : 17/12/08

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
クックBNQ5PD☆
美味しかったです:-)暖まりました!

つくれぽありがとうございます。

初れぽ
写真
イチゴ、イチゴ。
トマト具沢山野菜旨味溶けてスープ美味しかったですご馳走さまです‼

つくれぽありがとうございます。