妊活糖質制限ダイエットプロテインドリンク

妊活糖質制限ダイエットプロテインドリンク
朝食がわりに飲んでます。
糖質制限ダイエットと妊活に良いタンパク質豊富なプロテインドリンクに妊活に良いチアシードを入れて

材料 (1人分450ml位)

チアシード
大さじ1
100ml
ザバスソイプロテイン100かウェイトダウン などソイプロテイン
付属スプーン3杯で21g(商品の説明書に従う)
カロリー45%オフ調製豆乳かアーモンドミルク砂糖不使用か無調整豆乳
300ml(プロテインの説明書に従う)
ラカントS粒状(あれば。妊活時はない方が良い)
大さじ1

作り方

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ドリンクを作る前日までにチアシードを水に戻しておく。
チアシードは2回分まとめて作ったら楽。2倍量で水に戻し冷蔵庫一晩

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チアシードの戻し方
チアシードをタッパに入れる(私はジップロックフードコンテナ)

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水を入れて蓋をする

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よくふってシェイクする。

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ドロドロのジェル状になったら、冷蔵庫に一晩おく。
(これで発芽毒が消えるらしい)

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翌日、ドリンクを作り始める。

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プロテインシェーカーにカロリー45%オフ調製豆乳等飲み物を入れる

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あれば、ラカントSを入れる
(入れた方が美味しく飲みやすいが、妊活時はなるたけ避けた方が良いらしい)

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昨日戻しておいたチアシードを入れる(2倍量まとめて戻している場合は半量入れる)

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ザバスソイプロテイン100かウェイトダウン 、などソイプロテインを入れる
(妊活にはソイプロテイン100がおすすめ)

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※ザバスウェイトダウンにはガルシニアエキスが入っているので、妊活時もしくは妊娠時はソイプロテイン100にしてください。

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蓋をしっかり締めて

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おもいっきりふってシェイクする

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できあがり。
私は冷蔵庫で冷やして翌朝の朝食がわりに飲んでます。
本当は作ってすぐ飲むほうがいいらしい

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ちなみに2倍量で水に戻しておいたチアシードは半量入れて半量残すとこれくらい残ります。
大さじ1で100ml弱くらい。

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糖質やカロリーは、カロリー45%オフ調製豆乳<アーモンドミルク砂糖不使用<無調整豆乳です。

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朝食がわりにするならいいですが、基本的に運動しないとザバスウェイトダウン だけでは痩せませんので注意です。
妊活には良い

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不妊治療妊活と糖質制限ダイエットブログやってます
http://www.mayuyuka.com/
ぜひ読んでください

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プロテインシェーカーがない人は水筒などでも作れますが口が狭いものは材料を入れるのが難しいです

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※ザバスウェイトダウンにはガルシニアエキスが入っているので、妊活時もしくは妊娠時はソイプロテイン100にしてください。

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妊活人気ランキングトップ10入りありがとうございます。(2018/1/17時点6位)

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補足:妊活妊娠時、ガルシニアエキスは奇形リスク有か安全性未確認、
オオバコサイリウムは子宮収縮効果有(流産リスク)注意

コツ・ポイント

良くふること。
※ザバスウェイトダウンはガルシニアエキスが入っているので、妊活時もしくは妊娠時はソイプロテイン100にして下さい。

1.ダイエットにはザバスウェイトダウン
2.妊活にはソイプロテイン100な等。妊婦や妊活時摂ってもよい物で

このレシピの生い立ち

妊活に良いものを混ぜました。糖質制限もしてるので低糖質に。
妊活によい
タンパク質
チアシード
アーモンドミルク
イソフラボンなどがとれます。

妊活していないならチアシードをオオバコサイリウム にすると粘度が高まりとてもお腹いっぱいに
レシピID : 4847048 公開日 : 17/12/15 更新日 : 18/01/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/02/05

First tsukurepo mark
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主食置き換えで挑戦します。がんばります!

にゃんこりんご

ありがとうございます頑張って下さい!三食ならサイリウムお勧め