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便秘解消！小麦ファイバーケーキ

便秘解消！小麦ファイバーケーキの画像

Description

小麦ファイバー、ココア⇨不溶性食物繊維
イヌリン、難消化性デキストリン ⇨水溶性食物繊維
寒天、サイリウム⇨両方

材料 （2日分）

小麦ファイバー
60g
サイリウム（オオバコ）
大さじ1
BP
小さじ1
寒天
小さじ1
ラカント
30g〜60g
ココア
大さじ1
卵（55g)
2個
水
140ml〜
■ ☆あれば
☆難消化性デキストリンやイヌリン
大さじ1

作り方

  1. 1

    粉類をよく混ぜる。
    ココアの色がちゃんと混ざるまで。

  2. 2

    写真

    卵と水を加えて手早く混ぜて、すぐにレンちん！

    1000w7分〜
    表面が乾けばOK

    裏返して網の上などで冷ます

コツ・ポイント

食物繊維 約70g!

カロリー　191Kcal
糖質　2.4g
タンパク質　15g

このレシピの生い立ち

何をしてもよくならなかった便秘が、これを毎日食べたら解消しました。
一緒に水分をたっぷりとること！おすすめはマグネシウムたっぷりのルイボスティーです。
レシピID : 4847356 公開日 : 17/12/16 更新日 : 18/02/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2022年1月15日
写真
satomoz
何度もリピしてます！チアシードやナッツを入れたりしてアレンジさせて頂いてます。美味しい&簡単なレシピに感謝！
#小麦ファイバー #ダイエットの味方
2018年7月19日
写真
クックABDFZT☆
サイリウム臭なく、ムチムチ食感で食べやすかったです！便秘解消に！

水分たっぷりと食べてくださいね(^^)ありがとうございま♪

2018年2月2日
初れぽ
写真
ぷりぷりきなこちゃん
型に入れてつくりました。もう少し水を増やしても？良いかもしれない

水分はお好みで調整してみてくださいね。つくれぽ感謝です^ ^

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