キャベツと鶏のささみのミルクリゾット

Name: キャベツと鶏のささみのミルクリゾット
Yield: 2人分
Ingredients: こんにゃく(板or糸) 1パック; 鶏のささみ 2本; キャベツ 葉6枚; ご飯 茶碗ん１杯分; 牛乳(低脂肪or普通の牛乳) ２００㎖; 塩コショウ 適量(お好みで)

Description

ボリューミーなのにヘルシー！
お気に入りのダイエット飯！！

1パック

2本

葉6枚

茶碗ん１杯分

２００㎖

塩コショウ

適量(お好みで)

こんにゃくを米粒大にすることでご飯と混ざり違和感なく食べられます。キャベツをたくさん入れて、こんにゃくとご飯を1:1にすることでヘルシーでかさを増すことができ、1人あたり単純計算で300kcal前後。腹持ちも良いです。

ダイエット中だけどしっかり食べたい。野菜も取りたい。という時に考えてみました〜！

レシピID : 4861409 公開日 : 17/12/27 更新日 : 17/12/27

1件 (1人)

2018年1月8日

初れぽ

コンソメがなかったけど、ほんだしでもじゅうぶんいけと。

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つくれぽありがとうございます( *´︶`*)