基本の食事！栄養たっぷり雑穀ごはん

Name: 基本の食事！栄養たっぷり雑穀ごはん
Yield: 2合
Ingredients: 胚芽米（白米） 2合; 雑穀ミックス 60g; 水 2カップ+大さじ2

Description

【管理栄養士監修】白米を胚芽米にしたり、雑穀を加えたりすることで、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂れるようになります。

胚芽米（白米）

2合

雑穀ミックス

60g

2カップ+大さじ2

雑穀を加えることでお米の食感も変わり、よく噛むことにもつながります。噛むことは脳への刺激にもなります。
・ごはん、汁物といった温かい食べ物は身体を内側から温めてくれます。

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レシピID : 4861621 公開日 : 17/12/27 更新日 : 18/05/01