バランス朝食

バランス朝食
忙しい朝にひとつのフライパンでさかなのカルシウム、卵のたんぱく質、ウインナーのエネルギー、ブロッコリーのビタミンや葉酸をしっかりとりましょう。

材料

ニッスイおさかなのソーセージ
一本
たまご
一個
ウインナー
短いものなら3本
ブロッコリー
芯の部分

1

おさかなのソーセージと皮をむいたブロッコリーの芯を食べやすい大きさにきりる。

2

フライパンでウインナーをよく炒めておさかなのソーセージとブロッコリーの芯をいれ、軽く炒め、お皿に盛り付ける。

3

フライパンは洗わないでそのまま、少量の油をたし、目玉焼きをつくり、お皿に盛り付ける。お好みで塩、こしょうする。

コツ・ポイント

練り製品は塩分がほどよくあるので、調味料はあとで調節しましょう。

このレシピの生い立ち

子供が小さいので忙しい朝にできるだけ洗い物をへらして、手早く調理できるものをと思いました。
レシピID : 486322 公開日 : 08/01/11 更新日 : 08/01/11

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