タコと野菜のオートミールサラダボウル

タコと野菜のオートミールサラダボウル
タコとカラフル野菜のサラダ感覚ヘルシーオートミールボウル★バジルとバルサミコ酢入りのドレッシングで爽やかな味わいに*

材料 (1人分)

オートミール
30g
100ml
ひとつまみ
★トッピング
たこ
適量
アボカド
1/4個
パプリカ
1/4個
かいわれ
適量
トマト
適量
スイートバジル
適量
適量
★ドレッシング

作り方

1

オートミールと水と塩を深めのボール皿にいれて、電子レンジ600Wで2分加熱する

2

オートミールを温めている間にトッピングの野菜を切っておく

3

アンチョビを細かく切って、ドレッシングの材料と合わせる

4

オートミールにトッピングをのせてドレッシングをかけて完成
(お好みでブラックペッパーもどうぞ♪)

コツ・ポイント

ドレッシングにオイルサーディンを使用した場合、塩気が足りないときは適宜足して下さい。

ミックスビーンズをいれるとボリュームアップします。

このレシピの生い立ち

お正月に買って余ったタコがあったので、母に教わったレシピを参考にしながらオートミールでのアレンジにしてみました。
レシピID : 4867907 公開日 : 18/01/01 更新日 : 18/01/02

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