☆おからのほうれん草キッシュ☆onトマト

☆おからのほうれん草キッシュ☆onトマト
ヘルシーだけど美味しいモノが食べたい・・・.+:。(≧∇≦)ノ゚.+:。 見た目もスウィーツのようでおもてなしにも・・・

材料 (18cmタルト型)

おから
100g
100g
1個
ほうれん草
3束
ウィンナー
1本
ミニトマト
8個
小さじ1
★塩
適量
★コショウ
少々
★砂糖
小さじ1
タルト生地
18cmで用意

1

タルト生地を作って焼いておいて下さい。冷凍パイシートでも、そのままココットに入れてもOKです。

2

ボールにおから・豆乳・卵・★の調味料を入れ、混ぜてなじませておきます。オーブンを180℃に温めておいて下さい。

3

ほうれん草・ウィンナーを食べやすい大きさに切ってフライパンで炒め、塩・コショウ(分量外)で味をつけて下さい。

4

ボールに炒めたものを入れて合わせてから、タルト台に敷きつめていきます。トマトを等間隔に並べて下さい。(お好みでチーズをかけて.+:。(*≧∇≦*)゚.+:。)

5

180℃のオーブンで35~40分焼いて出来上がり♪

6

写真

■トマト無しでグラタン皿に入れて焼いてみました。

コツ・ポイント

■本当のキッシュは具を並べてからアパレイユ(卵と生クリームの液)を流しいれるのですが、ヘルシーにするためにおからを使っているので、先にボールで合わせてから入れて下さい。■トマトはなるべく糖度の高いものを使って下さい。

このレシピの生い立ち

ヘルシーでお腹いっぱい食べられるキッシュを作りたくて、お豆腐入りもおいしいです♪(ノ≧▽≦)ノ
レシピID : 487320 公開日 : 08/01/17 更新日 : 08/03/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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First tsukurepo mark
写真

冷凍パイ生地で、サーモン追加しました♪初キッシュです♪

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