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2018/1/29お届け週のスムージー

2018/1/29お届け週のスムージーの画像

Description

今週のピックアップ ： りんご、バナナ、かぶの葉、チアシードのスムージー
1/29(月)～2/4(日)お届け分

材料 （5日分）

バナナ
皮をむき、4等分くらいにして入れます。
伊予柑
外皮をむき、種を取り除いてから入れます。内袋のままでもOKです。
りんご
洗ってから芯と種を取り除いて、一口大に切って入れます。皮のまま入れると効果的です。
寒ちぢみほうれんそう・かぶの葉
洗ってからざく切りして入れます。
野菜・果物は大きさとお好みで調整してください。
チアシード
常温の水か30℃程度のぬるま湯で12時間位浸してジェル状にします。目安としてはチアシード大さじ1に対して水150cc
水
100～200cc(チアシードの10倍)

作り方

  1. 1

    1日目 ： りんご1/2コ+バナナ1本+かぶの葉1株分+チアシード大さじ1

  2. 2

    2日目 ： 伊予柑1コ+りんご1コ+寒ちぢみほうれんそう50g

  3. 3

    3日目 ： 伊予柑1コ+バナナ1本+寒ちぢみほうれんそう50g+チアシード大さじ1

  4. 4

    4日目 ： りんご1/2コ+バナナ1本+かぶの葉1株分

  5. 5

    5日目 ： 伊予柑1コ+りんご1コ+寒ちぢみほうれんそう50g+チアシード大さじ1

  6. 6

    1回分500～600cc出来上がり！

  7. 7

    ※チアシードは食物繊維を豊富に含んでいます。

  8. 8

    チアシードの食物繊維はたくさんの水を吸収して膨らむ性質があり、水分を吸収した食物繊維は粘性のあるゼリー状に変化します。

コツ・ポイント

●ブレンダーには、水分の多い果物が下になるように入れ、最後に葉物を入れる。
●最後に水を入れてスイッチオン。
●なめらかになるまで混ぜてください。少しスプーンですくってみて、濃いようならお好みで水分を調整して下さい。

このレシピの生い立ち

大地を守る会の野菜は、有機・栽培期問中農薬不使用が全体の75%を占めます。果物も、一般の1/2以下の農薬の使用量(成分）を基本としています。季節を、自然を感じながらスムージー生活をお楽しみください。
レシピID : 4882399 公開日 : 18/01/15 更新日 : 18/01/22

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2018/1/29お届け週のスムージー
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