レタスのナムルの画像

Description

春の献立シリーズ①-3

材料 (4人分)

80g
20g
60g
少々
(A)
小さじ1
小さじ1と1/2
砂糖
小さじ1と1/3
しょうゆ
小さじ1と1/3
ごま油
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    レタスは1㎝幅に切る。

  2. 2

    ハムは千切りにする。

  3. 3

    卵は塩を加えて薄焼きにし、千切りにする。

  4. 4

    洗ったもやしを熱湯に入れ、ゆで上がるころに①を加えてさっとゆでる。冷水に取り絞る。

  5. 5

    ボウルに材料を入れ、(A)を合わせ和える

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 60kcal
・たんぱく質 3.6g
・脂質    3.8g
・塩分    0.6g

このレシピの生い立ち

久留米産農産物:リーフレタス
久留米市ではリーフレタスが多く生産されています。サラダとして食するだけでなく、火を通してもシャキシャキ感が残るため、様々な調理法で楽しむことができます。
レシピID : 4882587 公開日 : 18/02/20 更新日 : 18/02/20

このレシピの作者

農業の魅力促進課
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。

この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。

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