冬和朝食(血管ダイエット1198)

冬和朝食(血管ダイエット1198)

Description

シンプルのな冬の和食の朝食です。カス汁が暖まりますよ(^^)/

材料 (一人分)

白飯
一膳
ごま塩
少々
酒粕
大さじ1
ワカメ
少量
豆腐
1/8丁
お湯
200cc
白だしと水
煮物70ccペンネ茹でみ220ccくらい
ひとつまみ
トマトジュース
80cc
玉ねぎ
くしぎり1/4個分
カブの葉
数枚
ちくわ斜め切り
一本分
菜の花ぶつぎり
一本分
ところてん
100cc
豆乳ヨーグルト
大さじ3
甘酒
大さじ2

作り方

1

写真

カス汁は味噌の代わりにさけがすを使う。具はわかめ、豆腐など。

2

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ご飯は普通に炊く。ごま塩を少々(^^)

3

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おかず3品。市販のたくわん、和風アラビアータペンネ、菜の花とちくわの煮物。

4

写真

ペンネは白だし、トマトジュース、玉ねぎ、輪切り唐辛子、カブの葉で柔らかくなるまで煮る。ちくわと菜の花も白だしで煮る。

5

写真

緑茶と甘酒、豆乳ヨーグルト、ところてんを混ぜ合わせたデザートです。

コツ・ポイント

。新鮮なうちに食べる、以外は特にありません。

このレシピの生い立ち

カス汁が暖まるので、載せてみました。(^^)v
レシピID : 4890208 公開日 : 18/01/17 更新日 : 18/01/17

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