ノンオイルでビーガン揚げないファラフェル

ノンオイルでビーガン揚げないファラフェル

Description

実はオイルを使って居ないので凄くヘルシー。
サンドイッチに入れるならこれで十分かと思います。

材料 (二人分)

玉ねぎ
小一個
ほうれん草
1束
ひよこ豆
1カップ
小さじ一杯
塩胡椒
味付け程度

作り方

1

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全ての材料をフードプロセッサーに入れる。

2

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細かく砕く。
ピューレ状にならない程度に砕く。

3

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丸めてオーブン皿へ

4

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190℃のオーブンで10分〜15分。
ひっくり返してさらに10分〜15分

5

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コツ・ポイント

オイル入れた方がパンチもあります。
ほうれん草の代わりにパセリやパクチーでも♪

このレシピの生い立ち

簡単なビーガン料理無いかと探してて。会社の人に教えて貰いました。
レシピID : 4912384 公開日 : 18/01/30 更新日 : 18/01/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

18/10/16

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うちのオーブンは210度位がよかったです。おいしかったです!感謝

RedBlouse

良かったです! こちらも感謝でございます

18/08/17

写真

フライパンで失礼します。美味しく出来た。

ぎゅ~!

つくれぽありがとうございます 美味しく出来て良かったです!

18/05/29

First tsukurepo mark
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成形大変でしたが揚げないファラフェル美味しい☆

※Kei

おいしそうですね! つくれぽありがとうございます♪