鍋の具材でおかず3品 糖質制限 ランチ

鍋の具材でおかず3品 糖質制限 ランチ
材料欄は多くなりましたが鍋の具材でおかず3品。スープは即席、味噌汁用高野豆腐はそのまま使えて便利。朝食にも♫

材料

しらたき
適量
高菜
適量
キャベツ
適量
干しエビ
適量
揚げ
適量
人参
適量
クリームチーズ
適量
バナナ
1本
高野豆腐味噌汁用
適量
チアシード
お好みで
ヨーグルト
適量
わかめスープ即席
1袋

1

写真

鍋の具材でおかず3品レシピID: 4911639


しらたき高菜和え
キャベツ干しエビ揚げのナムル
ほか

2

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ちくわを麺つゆバターで炒め煮、くるくるして串に刺しました。弁当のあまり

茹で人参はクリームチーズサンドで食べました。

3

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即席わかめスープ(生協)に熱湯を注ぎ、味噌汁用の高野豆腐を適量入れてカサ増し。高野豆腐はお腹で膨れます♫温まるメニュー♫

4

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有機バナナと無糖ヨーグルト、チアシードも入れました。
飲み物は有機よもぎ茶です。

コツ・ポイント

主菜を1つ加えてディナー、あえて夜も軽めの方には温野菜をプラスもいいですね。

このレシピの生い立ち

朝食や昼食はあまりものに冷蔵庫やパントリーにあるものをプラス。高野豆腐は味噌汁用が煮戻しいらずで便利です。わかめスープ、生協のは化学調味料不使用でストックしています。海藻をプラスしたい時に便利♫
レシピID : 4913778 公開日 : 18/01/31 更新日 : 18/01/31

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