粉無しでヘルシー！お好み焼き風
Description
お好み焼き粉が無い...ダイエット中だけど食べたい...そんな方におすすめ！食べ応え抜群です☆
りんごのおうさま
材料
（1人分）
作り方
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1
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豆腐の水気をよく切っておく。キッチンペーパーに豆腐を包んで電子レンジで温めると時短になります！
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2
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水気を切った豆腐をボールに入れ細かくなるまで潰す
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3
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潰した豆腐に卵と水気をよく切ったツナ、千切りしたキャベツを入れよく混ぜる
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4
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フライパンにごま油を入れ、よくあたたまったら③で混ぜ合わせた具材を入れて形を整える
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5
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片面が焼けたらひっくり返してもう片面を焼く。この時崩れやすいので、1度お皿に移してからひっくり返すと形が崩れません！
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6
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両面とも焼けたらお皿にのせ、お好みでソースとマヨネーズや青のり、鰹節などをのせる
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7
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完成！
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コツ・ポイント
豆腐とツナ缶の水気は本当にしっかり取ってください！取らないとベチャベチャになります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だったので、家にあるものでおなかいっぱいになるヘルシー料理を作りたいと思っていたから
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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(2人)
りんごのおうさま
