10割そばの実~置き換えダイエットに~

10割そばの実~置き換えダイエットに~

Description

ダイエットや健康の為に、日々のご飯をそばの実に置き換えます。そばの実を10割使った炊き方です。

材料 (約3人分)

そばの実
1合(約140g)
適量

作り方

1

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炊飯器にそばの実と水を2合の目盛までいれて普通に炊く。

2

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500gの10割そばの実ご飯完成!

3

この分量で吹きこぼれた方がいらっしゃいました。米と同量で炊く方法もあります。炊飯器の設定等も変えながらお試しください。

コツ・ポイント

そばの実1に対して水2の割合で炊きます。

このレシピの生い立ち

毎日の健康とダイエットの為にご飯をそばの実100gに置き換えます。
レシピID : 4919936 公開日 : 18/02/04 更新日 : 18/05/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

2018/06/13

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炊飯器で簡単◎水加減が難しい✕ベチョベチョに...初のそばの実♪

☆suzuka☆

炊飯器難しそうなら鍋で炊く方が間違いないかもです(>_<)

2018/05/21

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ダイエット始めました(*´꒳`*)話題のそばのみ

クックUXZTQO☆

茹でて冷凍して少しずつ食べるのもおススメです!頑張れ~!

2018/05/12

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初めてそばの実を食べましたが美味しかったです(*^^*)

moeoke

そばが好きな方はこれで十分美味しいと言われます!

2018/05/10

First tsukurepo mark
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吹きこぼれべちょべちょになってしまった(^^;研究してみます☆

komutatata

炊飯器でも違うのかな?米と同量で炊いてみてどうでしょうね・・