*低糖質マスカルポーネのティラミス風*

*低糖質マスカルポーネのティラミス風*
【1人分146kcal、P4.8g、F12.5g、C3.8g】
低糖質中でも甘いものが食べたくなった時の簡単レシピ*

材料 (4人分)

おからパウンド(レシピID:4786864 )
マスカルポーネ(本では200g)
100g(1P)使用
アーモンドスライス
15g
かぼちゃの種
15g
大さじ1
ココアパウダー
振りかける用

1

写真

おからスポンジ作り
レシピID:4786864

2

写真

おからスポンジ電子レンジで温めて3分で完成*
(材料測って、混ぜて、温めるだけ)
少し冷ますこと大切。

3

写真

ここから、ふわふわマスカルポーネ作り*
ナッツ類は香ばしくするため、4分ぐらいオーブンでロースト

4

写真

*マスカルポーネの栄養表示*
1Pお値段も200円ぐらい。

5

写真

おからスポンジの上に混ぜたものを流し入れる。

6

写真

ココアパウダーを振りかけて完成*
(おからスポンジが温かいとココアパウダーの色が変わりやすいので注意)

コツ・ポイント

マスカルポーネは100g(1P)でも十分満足感あり。
本では200gと掲載してあった。
ナッツ類を入れると噛むことで満腹感も得られやすい。(お好きなナッツを)
生クリーム系とパンケーキとチョコが食べたくなった時にオススメ*

このレシピの生い立ち

コンビニで立ち寄った本を少し参考にアレンジ。
レシピID : 4920311 公開日 : 18/02/04 更新日 : 18/02/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」