低糖質&低脂質!ガパオ

低糖質&低脂質!ガパオ

Description

タイ料理のガパオ炒めのレシピ!
タイ米は含みません。
低糖質中は、サラダや糖質0麺のトッピングとして食べるのがオススメ!

材料 (2人分)

鶏挽肉(胸)
200g
10g
パプリカ
25g
ピーマン
25g
玉ねぎ
25g
小さじ2
小さじ1

作り方

1

バジルは適当にちぎる。
パプリカ、ピーマン、玉ねぎは角切りにする。
にんにくはみじん切り
調味料は全て合わせておく。

2

フライパンににんにく・唐辛子・鶏挽肉を入れてよく炒め、野菜とバジルを加えて更に炒め、最後に調味料を加えて炒めたら完成!

3

134kcal/人
たんぱく質 24g
脂質 1.6g
糖質 5.2g
食物繊維 0.7g

コツ・ポイント

更に低糖質にしたい場合は、玉ねぎを省いてオイスターソースを半分にし、ラカントと醤油を好みで足してください。

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中☆
アメブロやインスタにも、よろしければ遊びに来て下さい!
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 4938463 公開日 : 18/02/16 更新日 : 18/02/16

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