こんにゃくとさつま揚げのコチュジャン炒め

こんにゃくとさつま揚げのコチュジャン炒めの画像

Description

こんにゃくとさつま揚げでローカロリー、カプサイシンで脂肪燃焼!!ダイエットメニューのつもりで作ったのに、我が家では1番の人気メニューになりました(^□^;)ピリ辛で、ご飯が進んでしまいます。

材料 (3人分)

4cm×10cm位のもの2枚
コチュジャン
大さじ1
しょう油
大さじ1
みりん
大さじ1
大さじ1
砂糖
小さじ1

作り方

  1. 1

    こんにゃくは茹でてあく抜きをし、表面にさいの目に切り込みを入れ、3cm角に切る。

  2. 2

    さつま揚げは熱湯をかけて油抜きをし、3cm幅に切る。

  3. 3

    テフロン加工のフライパンを熱し、油を引かずさつま揚げを炒める。ちょっと焦げ目が付いたらこんにゃくも入れる。

  4. 4

    しょう油、みりん、酒、砂糖を入れ、沸騰したらコチュジャンも入れて溶かす。

  5. 5

    強火で炒め、全体にトロッと絡まってきたら出来上がり。

コツ・ポイント

ちょっと辛めです。コチュジャンの量はお好みで☆

このレシピの生い立ち

最近メタボな旦那に(あっ私も..)、こんにゃくでヘルシーだけど食べ応えのあるもの。。。と考えて作りました♪冷蔵庫に余ってたさつま揚げも入れたら、これだけでご飯もビールも進んじゃって^^;
レシピID : 494319 公開日 : 08/01/25 更新日 : 08/01/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

39 (37人)
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クックTW1J61☆
ビールに合いそうな一品ですね!思わずバクバク食べちゃいました
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*まめゴマ*
これでおいしくダイエットできそうです!!

頑張って〜(*^o^*)

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じゅらりん
お弁当の一品に入れました。とっても美味しかったです。ありがとう♪

テリッとしてて美味しそうです☆

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てとぎつね
こんにゃくがなかったので、旬のナスで。辛いけど美味しかったです。

茄子とさつま揚げも合いそう☆