糖質制限!ダイエット!生おからもち

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Description

わたしはこれをダイエット中の主食としています(^^)甘辛で美味しいです♡
11/25話題入りありがとうございます♡

材料 (6個)

100g
20g
オリーブオイル
小1
エリスリトール
14g
みりん
10g
醤油
10g

作り方

  1. 1

    おからと絹豆腐と片栗粉を混ぜ合わせる。手で捏ねる。まとまってきたら、6等分する。丸めておく。

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルをしく。丸めた①を、平たい形にして焼く。
    中火にして、蓋をして蒸し焼きにする。

  3. 3

    少し焦げ目がついてきたら、裏返して同じように蒸し焼きにする。

  4. 4

    エリスリトール、みりん、醤油を合わせたものを入れる。
    両面に絡ませながら煮詰める
    照りがついてきたら完成!

コツ・ポイント

豆腐の水分が多くてまとまらない場合は、おからパウダーを10グラムほどくわえてください。生おからのかわりにおからパウダー30グラムでもできます。
わたしは一食につき、3個を食べています。冷めたらレンジで温めて食べてください。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもみたらし餅が食べたい!そう思って作り出してから、主食となりました(^^)
レシピID : 4944490 公開日 : 18/02/18 更新日 : 18/11/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

24 (23人)
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T❀mo
間違えてタレも生地に混ぜ込んでしまいましたが美味しかったです

作っていただいてありがとうございます(^^)タレ混ぜ込むのも美味しいかもですね!久しぶりに作りたくなりました♪

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優木星
お餅の材料がおからと豆腐!外はカリッと中はもちもちですごく美味しかったです♪これは餅でした!
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☆とん吉☆
みたらし団子食べたくなったらコレ作ります(๑´ڡ`๑)沢山食べても罪悪感ナシで有難い!
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兼駒波
豆腐のおかげで満足感が増して腹持ちがよくなりました!