糖質制限!ダイエット!生おからもち

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Description

わたしはこれをダイエット中の主食としています(^^)甘辛で美味しいです♡
11/25話題入りありがとうございます♡

材料 (6個)

100g
20g
オリーブオイル
小1
エリスリトール
14g
みりん
10g
醤油
10g

作り方

  1. 1

    おからと絹豆腐と片栗粉を混ぜ合わせる。手で捏ねる。まとまってきたら、6等分する。丸めておく。

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルをしく。丸めた①を、平たい形にして焼く。
    中火にして、蓋をして蒸し焼きにする。

  3. 3

    少し焦げ目がついてきたら、裏返して同じように蒸し焼きにする。

  4. 4

    エリスリトール、みりん、醤油を合わせたものを入れる。
    両面に絡ませながら煮詰める
    照りがついてきたら完成!

コツ・ポイント

豆腐の水分が多くてまとまらない場合は、おからパウダーを10グラムほどくわえてください。生おからのかわりにおからパウダー30グラムでもできます。
わたしは一食につき、3個を食べています。冷めたらレンジで温めて食べてください。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもみたらし餅が食べたい!そう思って作り出してから、主食となりました(^^)
レシピID : 4944490 公開日 : 18/02/18 更新日 : 18/11/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

23 (22人)
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優木星
お餅の材料がおからと豆腐!外はカリッと中はもちもちですごく美味しかったです♪これは餅でした!
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☆とん吉☆
みたらし団子食べたくなったらコレ作ります(๑´ڡ`๑)沢山食べても罪悪感ナシで有難い!
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兼駒波
豆腐のおかげで満足感が増して腹持ちがよくなりました!
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まこみみmama
子供達にも大好評で一瞬でなくなりました!