めちゃ簡単ダイエット♪豆腐と豆乳グラタン

めちゃ簡単ダイエット♪豆腐と豆乳グラタン
食べるとやせる大豆から出来ている、豆腐と豆乳のグラタンです♪
めっちゃ簡単なので、すぐに出来ちゃいますよっ♪ダイエット中でも気にせず食べちゃえっ♪♪(●*´∀`bb

材料 (1人分)

豆腐
1丁
約200cc
スライスorピザ用チーズ
お好きなだけ♪
ケチャップ
お好きなだけ♪
マヨネーズ
お好きなだけ♪
刻みねぎ
お好きなだけ♪

1

豆腐をグラタン皿に入れて、スプーンで潰す。水切りはどちらでもよいと思います☆

2

マグカップでレンジで温めた豆乳を、グラタン皿の豆腐に流しかける。豆腐が大体隠れるぐらいがいいですね☆

3

豆腐の上にパラパラと刻みねぎをのせて、その上にチーズをお好きなだけのせてください☆

4

ケチャップとマヨネーズを好きなだけかける。薄味なので、ケチャップはかけた方がいいと思います☆

5

オーブントースターで約15分。チーズがとろけて焼けてきたら出来上がり!(*≧∀≦*)

コツ・ポイント

刻みねぎがいっぱいあったので、ねぎを使いましたが、
他の野菜を使っていただいても全然いいです☆
豆乳は温めなくても、豆腐のグラタン皿に流しいれてからレンジでチンしてもOK♪その方が豆腐も温かくておいしいです☆(*^ω^*)♪

このレシピの生い立ち

大豆はやせます!ダイエットにもってこいです!(((●*´∀`bb♪♪~ その大豆から出来ている豆腐、豆乳を使ってるからめっちゃヘルシー♪グラタンなのに、約300kcalで全然オッケー♪(´▽`●人) おからがない時はお豆腐です☆(*^ω^*)
レシピID : 494975 公開日 : 08/01/26 更新日 : 08/02/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

12/03/28

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玉ねぎIN!!! 凄い満腹感o(^o^)o

_matilda

玉ねぎー!笑☆ナイスアレンジです(*^^*)

11/10/14

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ダイエット中に♫色々お野菜入れてみました。美味しかったです★

MyMe*

ありがとうございます!お野菜入れたら鮮やかで素敵だね☆

10/06/21

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新玉スライスんイン♪美味しかった♪満腹♪リピリピ♪ありがとう♪

ぴぃろろっち

甘い新たまねぎですかね♪リピしていただいてる様で嬉しいです♪

10/01/09

写真

潰す時塩こしょうして焼きました!簡単で美味(^u^)リピします!

こ っ た む

きゃ~リピありがとうです!ダイエット頑張ってくださいね☆!