◇◆人参とドライトマトのペペ◆◇の画像

Description

シャキシャキっとした人参の歯ごたえと、ほんのりとした甘みがバッチリ☆超簡単で、栄養満点なヘルシーペペロンチーノ、いかがですか♪

材料 (2人分)

1本
≒5個
ニンニク
2~3片
オリーブオイル
大さじ2~3
適量
唐辛子(種を取ったもの)
1~2本

作り方

  1. 1

    ドライトマトを、熱湯(またはレンチン)で戻し、適当な大きさに切っておく。(戻し汁は捨てないで)人参は細めの千切りに。ニンニクは芯をとってみじん切り

  2. 2

    たっぷりの湯にたっぷり粗塩(分量外)を入れ、パスタをゆでる。

  3. 3

    熱する前のフライパンに、オリーブ油とニンニク・(種を取った)唐辛子を入れ、火をつける。ニンニクの香りが出るまで炒めたら、唐辛子を取り出し、人参を塩を振りザッと炒める。

  4. 4

    ドライトマトと戻し汁を③に追加し、ゆで汁を適量混ぜ、乳化させる(白っぽくなる)。茹で上がったパスタを入れ、塩で味を調える。

  5. 5

    お好みで、パセリやブラックペッパーをかけて召し上がれ~♪

  6. 6

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    今日は『豆腐のあったかカプレーゼ(レシピID:495554)』と一緒に♪もっとヘルシー☆

コツ・ポイント

【栄養UPのポイント】
栄養満点の新鮮な人参の皮。なるべく剥かないで食べてください☆ きれいに洗って、細かく千切りにしちゃえばOK! 相性バッチリのオリーブ油と合わさって、吸収率がグーンと上がります。
美味しさも栄養もUPですよ~♪

このレシピの生い立ち

人参が大好きな、私の定番です!  ドライトマトがなくっても、人参だけでも十分美味しいです。ぜひ一度お試しあれ☆
レシピID : 495557 公開日 : 08/01/27 更新日 : 08/03/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
nvnet
ダイエットの強い味方ですね☆人参を増量してカボス汁を振りました

カボス汁!試してみますね☆ダイエットにもぜひ♪れぽありがとう