糖質あり●材料一つ芋羊羹

糖質あり●材料一つ芋羊羹

Description

バルクアップ(筋肉量増加)用の間食です。

材料 (適量)

お好きなお芋
お好きなだけ

作り方

  1. 1

    写真

    芋の皮を剥き、適当な大きさに切る。

  2. 2

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    水でさっと洗ってレンジで蒸す。(3本300g程度なら500Wで5〜6分)

  3. 3

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    蒸しあがったら熱々のうちに即フープロへ入れる。様子を見ながらなめらかになるまで3分ほどガー。

  4. 4

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    高さ1.5cm程になるようタッパーに敷き詰める。手に水をつけるとお芋が手につきません。

  5. 5

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    ラップを被せて表面をならしたら、粗熱を取って冷蔵庫へ。

  6. 6

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    一晩または6時間程経ったらタッパーから取り出して適量に切る。

  7. 7

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    1個ずつラップに包んで冷蔵庫/冷凍庫で保存。

コツ・ポイント

スピード感!
糖質量をアップさせたい場合は砂糖を加えてOKです。でも砂糖を入れない方が美味しいです。インカのめざめでも美味!

このレシピの生い立ち

クリーンにバルクアップしたい、市販の羊羹は手に入りやすいけど添加物が気になる、、ということで自作しました!
2019.3.21タイトル変更しました♪
レシピID : 4967539 公開日 : 18/03/04 更新日 : 19/03/21

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