レンジで簡単♪トリササミの梅しそ巻き

レンジで簡単♪トリササミの梅しそ巻き

Description

レンチンで簡単!しかもノンオイル!
ダイエット中の方、筋トレしている方にオススメ♪
料理初心者◎

材料 (2人分(4本))

ささみ
4本
大葉
4枚
梅肉
小さじ2
少々
小さじ2

作り方

1

ささみの筋を取る。
白い筋の先端をフォークで挟み込み、右手でフォークを押さえながら左手でスルリと抜く。

2

写真

ささみを棒で叩きます。
1, 5倍くらいになるまでたたき続けて下さい!

3

ささみに塩、酒を振ったら2、3分放置します。

4

ささみに梅肉を塗ります。

5

写真

梅肉を塗ったら大葉を乗せ、細い方(写真下側)から巻いていきます。

6

巻目を下にし、耐熱容器に入れ、レンチン2分。
ひっくり返してさらに2分加熱します。
(500W)

7

皿に盛りつけて完成です☆

コツ・ポイント

梅肉の量はお好みで調整して下さい。
梅肉、大葉プラスチーズも美味しいです!
その他、海苔やひじき、明太子などもオススメです♪
家にあるものを巻ける範囲でいろいろ巻いてみて下さいね(^^)

このレシピの生い立ち

ささみが安く手に入り、さっぱり食べたかったので。
レシピID : 4972024 公開日 : 18/03/07 更新日 : 18/03/07

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