MADなひよこ豆と鶏もも挽肉カレーの画像

Description

ヘルシー且つスパイスが滋養強壮に効果てきめん

材料 (3人分)

200g
鶏もも挽肉
200g
400g
400g
ニンニク
2片
ショウガ
2片
50cc
●塩
少々
●カイエンペッパー
小さじ2
●ガラムマサラ
小さじ1~
●コリアンダー
小さじ2
●ターメリック
小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    フードプロセッサーにタマネギ・トマト・ニンニク・ショウガを入れ、ペースト状になるまで頑張る

  2. 2

    写真

    挽肉をショウガと塩コショウで軽く炒める

  3. 3

    写真

    ●の材料をボウルに入れ合わせておく。香りを司るガラムマサラはお好みの量で

  4. 4

    ひよこ豆はあらかじめ水戻ししても良いが、今回は洗ってそのまま使用

  5. 5

    写真

    深めの鍋に野菜ペースト・挽肉・●を合わせたもの・豆・水を入れ、火にかける

  6. 6

    沸騰したら弱火で1時間ほどグツグツ。底が焦げないよう注意

  7. 7

    写真

    *おまけ
    炊飯器にバターとターメリックを入れて炊けばターメリックライスの出来上がり

  8. 8

    写真

    カレーはこだわりの器で食べましょう

コツ・ポイント

豆の種類はお好みで、挽肉はナシでもヘルシーで美味しいと思います。辛さの調節はカイエンペッパーで。

このレシピの生い立ち

西日で部屋の全部がオレンジ色になったので作りました。
レシピID : 4975074 公開日 : 18/03/10 更新日 : 19/10/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート