【減量中】野菜とチーズのつくねレモン風味

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Description

春めいてきたので、爽やかレモン風味にしました。みじん切りにした蓮根の歯応えが楽しいです。野菜とお肉は一対一でヘルシーに。

材料 (6個分)

1/2本
4枚くらい
1個
生姜
ひとかけ
6枚
6個分
大さじ2
鶏ガラスープの素
大さじ1と1/2
レモン汁
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    野菜はそれぞれみじん切りに。

  2. 2

    写真

    大葉とチーズ以外の材料を全部ボウルにいれ、こねます。まとまりが悪いようなら片栗粉を足してください。

  3. 3

    写真

    大葉と同じ大きさに形成して、チーズを埋め込み、大葉にのせて焼きます。蓋をした方がいいかもしれません。

  4. 4

    写真

    片面がいい色になったらひっくり返してください。野菜が多くて大変崩れやすいので、フライ返しなどでそっと行ってください。

  5. 5

    写真

    両面に焼き色がついたら、水(分量外)をいれて蓋をし、蒸し焼きにします。崩れやすいので水は静かに少量ずつ入れた方がいいです

  6. 6

    写真

    火が通ったら完成です。粒マスタードなどを添えて。

コツ・ポイント

とにかく崩れやすいので、慎重に焼いてください。

このレシピの生い立ち

ダイエット記録です
レシピID : 4978923 公開日 : 18/03/12 更新日 : 18/03/12

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