トロッと飲みやすい!バナナスムージー

トロッと飲みやすい!バナナスムージー

Description

栄養も取れて子供でも飲みやすい味!
お腹も膨らむから朝食に置き換えるダイエットにも効果的!

材料 (二人分)

100~150cc
バナナ
1本
いちご(冷凍可)
3個くらい
ほうれん草(冷凍可)
1束
氷(なくても可)
3、4個
お好みでチョコレート
板チョコ2かけ

作り方

1

バナナをひと口大にカットする。
チョコレートはひと欠片 又は そのひと欠片の半分にする。

2

いちごやほうれん草が冷凍出ない場合。
いちごは4等分くらいにカット。
ほうれん草はしっかり洗って、ざく切りにする。

3

ミキサーの刃がある部分から硬いものを順に入れていく。
氷、(冷凍の場合)いちご、ほうれん草、バナナ、チョコレート、豆乳。

4

氷が砕け切るまで(30秒程)ミキサーにかけて完成。

コツ・ポイント

豆乳が多い程サラッとしますが、トロッと飲みたい場合は少なめで!
チョコレートは入れなくても良いけど、もし入れるならビターの方が良いです◎
私は乳酸菌ショコラの個包装で箱に入ってるビターを1個分入れて飲んでいます。

このレシピの生い立ち

バナナスムージーが好きで、自分流のレシピを目分量で毎日作って飲んでいたけど、ほうれん草を入れることで甘さを少し抑えられて栄養も摂れるし、チョコレートを入れることでポリフェノールも摂れるし、甘さも控えめで安定して飲みやすいと思い、作りました。
レシピID : 4982263 公開日 : 18/03/14 更新日 : 18/03/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」