mレンジで♪鶏と小松菜の甘辛味噌煮
Description
レンジで作ったもは思えないおいしさ！あっという間にできて嬉しい、ごはんの進む一品です。
＊misacoro＊
作り方
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1
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鶏肉は一口大に切り、調味料を混ぜ合わせる。＊ポリ袋を使うと手が汚れず便利♪
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2
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小松菜は洗って３㎝長さに切る。
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3
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耐熱の大きめの容器に②の小松菜をのせ、その上に①の鶏肉を広げる。
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4
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ふんわりラップをして600wのレンジで8分加熱する。
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5
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＊鶏にしっかり火が通っていない場合や、小松菜を更にしんなり仕上げたい方は、一度混ぜて再度追加で加熱してください。
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6
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味噌：大さじ１と１/２、醤油大さじ２/3、砂糖大さじ１で作れば減塩でもおいしく頂ける塩分量に。1人分塩分約２.８ｇ
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コツ・ポイント
※先に鶏肉を調味料と混ぜることで、チンするだけなのにしっかり味がしみた料理になります♪
※合わせ調味料ににんにくや生姜のすりおろしを少量加えてもおいしいです。
※合わせ調味料ににんにくや生姜のすりおろしを少量加えてもおいしいです。
このレシピの生い立ち
鶏と玉ねぎのにんにく味噌煮のレシピがおいしくできたので、アレンジ料理を考えました♪
＊１人分＊461kcal、たんぱく質30.4g、脂質29.7g、炭水化物14.7g、食塩相当量3.5g、カルシウム206㎎(味噌は甘３：辛７で計算)
＊１人分＊461kcal、たんぱく質30.4g、脂質29.7g、炭水化物14.7g、食塩相当量3.5g、カルシウム206㎎(味噌は甘３：辛７で計算)
＊misacoro＊
