ごろごろ☆ブロッコリーコロッケの画像

Description

ブロッコリーがごろごろ入ったコロッケで糖質抑えめです。

材料 (6個分)

ひとつまみ
胡椒
少々
ダシダ(なかったらコンソメ)
小さじ1
砂糖(てんさい糖)上白糖なら分量半分
小さじ2
 
揚げ油
適量
1個
パン粉
適量

作り方

  1. 1

    野菜は洗っておく。
    ブロッコリーは塩を振って(分量外)600wで3分チン。茹でてもOK。

  2. 2

    じゃがいもは芽があったら取り除き皮を剥いて、大き目のさいの目に切る。

  3. 3

    3つのバットなどに小麦粉、溶き卵、パン粉を準備しておく。

  4. 4

    鍋にじゃがいもを入れ、じゃがいもが隠れるくらい水を入れ、つまようじがスッと入るくらいまで茹でる。

  5. 5

    ジャガイモを茹でている間に、ブロッコリーを粗めに刻む。

  6. 6

    ジャガイモに火が通ったらお湯を捨て、弱火にし鍋をふるいながら水を飛ばす。(粉ふき芋)

  7. 7

    じゃがいもが粉ふき芋状態になったら火を停め、木杓子やまっシャーで粗くつぶす。

  8. 8

    熱いうちに刻んだブロッコリー調味料を入れ合わせ木杓子やへらなどで混ぜる。

  9. 9

    コロッケの形に成形し、小麦粉→卵→パン粉の順にまぶしていく。

  10. 10

    揚げ油の準備をして
    きつね色まで揚げていく。
    中火180度くらい菜箸を入れてふつふつ来たらOK。

  11. 11

    キッチンペーパーなどで油をきれば完成☆

コツ・ポイント

ブロッコリーはあまり刻まず、ゴロゴロしていた方が美味しいです❤
ジャガイモも粗崩しの方が好きです。

このレシピの生い立ち

ブロッコリーをたくさんいただいたのでコロッケにしてみました。
レシピID : 5007371 公開日 : 18/04/02 更新日 : 18/04/02

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