♡低糖質♡皮なし餃子 糖質2.3g

♡低糖質♡皮なし餃子 糖質2.3g
ニラの香りが食欲をそそります(*≧艸≦)ふんわり美味しいヘルシー餃子です!

材料 (8個分)

鶏胸肉ひき肉(皮なし)
325g
キャベツ
160g(3枚)
ニラ
100g(1束)
醤油
4g
少々
酒(蒸す用)
大さじ2

1

ニラとキャベツをみじん切りにする

2

写真

ひき肉、生姜、醤油、オイスターソース、塩を入れて混ぜる

3

写真

粘り気が出てきたら8等分にして丸め、フライパンに並べる(テフロン加工なので油なしで焼きます)

4

中火で1分くらい焼いてひっくり返す

5

写真

ひっくり返したら、酒を入れて蒸す(弱火5分)

6

写真

酒の水分を飛ばして、完成(*≧艸≦)
水分飛ばすときは火を強めに!
お弁当のおかずに!

コツ・ポイント

しっかり粘り気が出るまで捏ねること!

このレシピの生い立ち

糖質制限中でも餃子が食べたくて(〃艸〃)
鶏胸肉で作ったからヘルシー♡
1つあたり約60kcal
P10 F0.7 C1.6
レシピID : 5014871 公開日 : 18/04/05 更新日 : 18/04/05

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

18/06/02

First tsukurepo mark
写真

美味しかったです~。皮がなくても餃子を食べた感じが良いですね!

ぱんだねーさん

れぽありがとうございます!!美味しそうー♡