鳥胸肉とおからパウダーでヘルシーナゲット
キッチンスクープ
作り方
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1
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鳥胸肉五ミリ位の角切りにして軽く包丁で叩きます
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2
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玉ねぎとニンニクのすりおろしと卵塩を入れ良く混ぜます
最後におからパウダーを入れて良く混ぜます
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3
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このままフライパンで焼けばもっとヘルシー
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4
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ラップに包んで冷凍庫にしばらく入れて
少し固まった所で整形します
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5
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おからパウダーを水で溶いて絡めます
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6
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170度位の油で揚げます
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7
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自家製ローカロリーマスタードソース浸けて食べます
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コツ・ポイント
揚げる時溶き卵を少し入れるとカリカリに成ります
カロリーダウンしたい人はそのままオリーブオイルとかで焼いて下さい
カロリーダウンしたい人はそのままオリーブオイルとかで焼いて下さい
このレシピの生い立ち
ダイエットシリーズです
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
キッチンスクープ
