低糖質!明太子オムライス

低糖質!明太子オムライス

Description

糖質63%OFF☆
簡単美味しいたらこソースで食べ応え抜群!

材料 (1人分)

ぷるんちゃん
100g
ごはん
50g
バター
5g
ひとつまみ
A  卵
2個
小さじ1/2
  醤油
小さじ1/2
B  明太子
1/3腹
大さじ2/3
  マヨネーズ
大さじ2/3
しそ・のり
適量
サラダ油
適量

作り方

1

フライパンを熱し、バター、にんにくを加えて炒める。

2

ぷるんちゃんとご飯を加え、塩こしょうで味を調える。

3

Aを混ぜ合わす。
フライパンに油をひき、菜箸でかき混ぜながら弱火で焼く。

4

卵が適度に固まってきたら、2)を入れて卵で巻いていく。

5

Bの材料をよく混ぜ合わせる。明太子の皮は取り除く。

6

器にオムライスをのせ、上から5)をかけてしそやのりを盛り付け出来上がり☆

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

【1人分当たり】
 エネルギー 464Kcal
 糖質    21.3g 

ぷるんちゃんのご購入はこちらから☆
http://store.shopping.yahoo.co.jp/purunchan/
レシピID : 5057988 公開日 : 18/05/09 更新日 : 18/05/09

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

18/06/15

First tsukurepo mark
写真

中身は挽き肉とぷるんちゃんのみで更に低糖質に♪

YUKAbuudaZ

つくれぽありがとうございます!さらに糖質オフなんて素敵です☆