便秘解消！ノンオイル卯の花

ひじき、乾しいたけは戻しておく。こんにゃくはアク抜きし、そのお湯で油揚げを油抜きする。ひじきと長ネギ以外は全て小さめの拍子切り。

長ネギは縦半分に切ってから小口切り。
青くて硬い部分も彩りになるのでムダなく使います。

ここから１０分で出来ます！フライパンに☆を入れてすぐに●の具材を入れフタをする。

すぐ、おからを投入。時々、かき混ぜながら５分くらい炒りつけます。

適度に水分が飛んだら出来上がり～。

おからです。
４００ｇで５０円。安い。