糖質制限&便秘解消♡おからお好み焼き
作り方
-
-
1
-
キャベツを粗みじん切りにしておく。
-
-
-
2
-
ボウルにおからパウダーと水を入れ、よく混ぜる。
-
-
-
3
-
卵とだしを入れてよく混ぜ、キャベツも入れて混ぜる。
-
-
-
4
-
フライパンにサラダ油を熱し、生地を入れて焼く。
-
-
-
5
-
ふちがカリッとしてこんがり焼けたら、豚バラをのせて裏返す。
-
-
-
6
-
裏面もカリッと焼けたら、お皿に移してソース、かつおぶし、青のりをトッピングして完成☆
お好みでマヨネーズをかけても◎
-
-
-
7
-
2018/9/12話題入りしました♡ありがとうございます(o^^o)
-
コツ・ポイント
生地がまとまりづらいので、裏返すのが難しいです。生地がカリッとするまでしっかり焼いてください☆
難しい場合は小さめに焼くか、糖質は増えてしまいますが、片栗粉や小麦粉を足してみてください。
難しい場合は小さめに焼くか、糖質は増えてしまいますが、片栗粉や小麦粉を足してみてください。
このレシピの生い立ち
糖質オフで低カロリー、かつお腹いっぱいになるごはんです。これを食べるとすぐにお腹が動き出すので、便秘気味の時にもよく作ります♡