中性脂肪対策!鯖の焦がし醤油

中性脂肪対策!鯖の焦がし醤油
醤油だけ!

材料

1/2匹
アスパラガス
1本
醤油
小さじ1/2

1

写真

鯖の骨を取る
アスパラを斜めに切って洗ってレンジ30秒チン

2

写真

皮を上にして中火で3分ほど焼く

3

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反して3分ほど焼く

4

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反してアスパラを加えて醤油を掛けて蓋をして30秒で完成

コツ・ポイント

醤油がはねるので蓋を忘れずに

このレシピの生い立ち

塩分控えめに醤油だけのシンプルレシピに挑戦
レシピID : 5078143 公開日 : 18/05/21 更新日 : 18/05/21

このレシピの作者

インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015/7/1 レシピエール就任♪ ヒルナンデス、相葉マナブ出演。ノンストップ、めざましTV、ZIP他レシピ採用…ダイエットレシピやからだに良いレシピを心掛けています。変わったレシピばかりですが気に入ってもらえたらうれしいです。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ by だんどり

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」