めちゃ簡単ダイエット♪おから納豆炒飯っ☆

めちゃ簡単ダイエット♪おから納豆炒飯っ☆
炒飯が食べたいけどダイエット中…(´・ε・`;)ってことで、おからを使って作りましたっ☆納豆とおからで大豆イソフラボンいっぱい♪ダイエット効果も抜群ですっ♪(*´∀`*)*'。☆

材料

生おから
約100g
納豆
1パック
1つ
お好きな野菜
お好きなだけ♪
塩こしょう
適量

1

付属のタレ、からしと一緒に、納豆を50回かき混ぜておく。

2

生おからをフライパンで少し炒めて、水分をとばす。

3

お好きな野菜(今回はキャベツ、ねぎを使用しました☆)を、おからと一緒に炒めて、塩コショウで味付け!お皿に盛っておきます。

4

盛ったおからの上に納豆を盛ります。

5

卵をといで、フライパンで小さなオムレツみたいなものを作って、盛っている納豆の上にひょいっとのせる☆

6

薄味なので、お好きなようにマヨネーズやソースをトッピングしてください☆

7

オムレツを崩して、半熟ないい感じの卵と一緒にいただきまーす♪

コツ・ポイント

納豆もですが、卵も別にオムレツにしなくても、おからと一緒に炒めてもいいと思います☆全体的に薄味なので、お好きなようにアレンジして味付けしてください♪(*^v^*)

このレシピの生い立ち

中華風の炒飯が食べたくなったけど、カロリーが。。。(´・Å・`;)
よしっ!おからで作っちゃえー♪(*`・ω<)b
おからは低カロリーだし、お茶と一緒に食べたらめーっちゃ満腹なりますよ☆☆(*^∇^*)\♪
レシピID : 508474 公開日 : 08/02/15 更新日 : 08/02/17

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