カルシウムたっぷり！牛乳わらびもち

材料をかき混ぜないまま火にかけると、片栗粉がダマになります。よくかき混ぜてから火にかけましょう。スプーンを水で濡らしておくと、もちがくっつきにくいです。（1人当たり　エネルギー175kcal、食塩相当量0.1ｇ、カルシウム118mg）

牛乳・乳製品のほかにも、骨ごと食べられる魚や、小松菜や水菜などの葉野菜、海藻、大豆・大豆製品、ナッツ類にもカルシウムが多く含まれています。牛乳・乳製品が苦手な人はこれらの食材をこまめに食事に取り入れて、カルシウムを積極的に摂りましょう。